Especialidades → Ansiedad, Trastornos del estado de ánimo y TOC

Atención basada en la evidencia para problemas específicos.

Psicoterapia estructurada y específica para adultos que lidian con la ansiedad, los trastornos del estado de ánimo, el trauma, el TOC y los trastornos del sueño.

Telemedicina en DC y en más de 43 estados de todo el país · Servicios bilingües en inglés y español

¿QUÉ TE TRAE AQUÍ?

Decidir buscar ayuda requiere valentía.

A veces, la terapia comienza tras un cambio importante en la vida: un ascenso, una mudanza, una pérdida. Otras veces, comienza después de años de lidiar con síntomas que han ido deteriorando silenciosamente la calidad de vida. Y a veces, uno no está del todo seguro de lo que sucede. Simplemente sabe que algo tiene que cambiar.

Si te encuentras en esta situación:

Repetir errores percibidos mucho después de que la situación haya pasado.

Realizar rituales o comportamientos tranquilizadores para calmar la ansiedad, solo para que la duda regrese con más fuerza.

Pasar la noche en vela preparándose mentalmente para problemas que aún no han ocurrido.

Sentirse desconectado de actividades que antes valoraba.

Experimentar episodios de pánico que se sienten físicamente fuera de control, incluso en ausencia de peligro inmediato.

Puedes beneficiarte de una terapia específica para aprender a abordar estos síntomas de manera efectiva.

EN QUÉ TRABAJAMOS JUNTOS

Problemas clínicos con los que trabajo.

Ofrezco un tratamiento individualizado y orientado a objetivos para las siguientes afecciones. El tratamiento se centra en la reducción medible de los síntomas y la mejora funcional.

Trastorno de ansiedad generalizada

Preocupación crónica, exceso de pensamiento y tensión que dificultan la desconexión. Identificamos patrones de preocupación y desarrollamos tolerancia a la incertidumbre.

Desorden de ansiedad social

Miedo a la evaluación negativa, rumiación posterior al evento y evitación de situaciones sociales. Utilizamos la exposición gradual y la reestructuración cognitiva.

Trastorno de pánico

Ataques repentinos de miedo y síntomas físicos. Trabajamos para reducir la evitación de las sensaciones corporales y romper el ciclo del pánico.

Ansiedad y Depresión con respecto a problemas de salud

El miedo persistente a la enfermedad y la búsqueda de tranquilidad perpetúan el ciclo. Desarrollamos tolerancia a la incertidumbre y reducimos las conductas de verificación.

Trastorno por estrés postraumático (TEPT) y trauma

Recuerdos intrusivos, hipervigilancia y evitación tras experiencias difíciles. Utilizamos enfoques de terapia cognitivo-conductual estructurada centrada en el trauma.

Trastorno Depresivo Mayor

Estado de ánimo bajo, pérdida de motivación y retraimiento. Utilizamos la activación conductual y la reestructuración cognitiva para restablecer el compromiso con la vida.

Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

Pensamientos intrusivos, compulsiones y rituales mentales. Se trata con ERP, el método de referencia basado en la evidencia para el TOC.

Insomnio

Dificultad para conciliar o mantener el sueño. Se trata con TCC-I, el enfoque no farmacológico más eficaz para el insomnio crónico.

← Desliza para explorar →

Tenga en cuenta lo siguiente: Mi consulta no está equipada para atender casos de crisis, trastornos por consumo de sustancias, trastornos alimentarios ni afecciones psiquiátricas graves no controladas. Si necesita un nivel de atención superior, con gusto le proporcionaré referencias a los recursos adecuados.

LO QUE VAS A APRENDER

Habilidades concretas para la vida real.

Mi enfoque principal es la terapia cognitivo-conductual. Cuando está clínicamente indicado, recurro a intervenciones de la terapia de esquemas, la terapia dialéctica conductual (DBT) y la terapia de exposición y prevención de respuesta (ERP) para abordar patrones arraigados, intensidad emocional o presentaciones sintomáticas específicas.

El trabajo en las sesiones se basa en el desarrollo de habilidades y se aplica. Entre sesiones, practicarás lo que vemos. Es en esa práctica donde se produce el verdadero cambio. Aquí tienes un ejemplo de lo que aprenden los clientes:

Reestructuración cognitiva

Identificar y evaluar patrones de pensamiento perjudiciales. No se trata de pensar positivamente, sino de pensar con precisión.

Activación conductual

Reconstruir el compromiso mediante actividades significativas para interrumpir el ciclo de retraimiento en la depresión y el agotamiento.

Trabajo de exposición

Enfrentarse gradualmente a las situaciones o sensaciones temidas para reducir la evitación y aumentar la confianza con el tiempo.

Mindfulness

Aprender a observar pensamientos y sentimientos sin reaccionar. Tomar distancia para obtener perspectiva en lugar de dejarse arrastrar.

Tolerancia a la angustia

Habilidades para afrontar momentos de gran estrés sin empeorar las cosas, especialmente útiles en entornos de alta presión.

Higiene del sueño y control de estímulos

Estrategias conductuales basadas en la evidencia para el insomnio. Reestructuración de los patrones de sueño mediante cambios de comportamiento.

Exposición y prevención de respuesta (EPR) para el TOC

Afrontar los desencadenantes obsesivos y resistir las respuestas compulsivas. Romper el ciclo que mantiene vivo el TOC.

Planificación de la acción

Práctica estructurada entre sesiones para consolidar lo aprendido y desarrollar habilidades mediante la repetición.

← Desliza para explorar →

EL PROCESO

Cómo se desarrolla la terapia de principio a fin.

La terapia en el Centro de Terapia Cognitivo-Conductual de Potomac es estructurada y orientada a objetivos. Esto es lo que puede esperar a lo largo del tratamiento:

Admisión y evaluación. Nos reunimos durante 90 minutos para comprender el motivo de su consulta, su historial clínico y sus objetivos. Le proporciono un diagnóstico clínico, un análisis de los factores que mantienen sus síntomas y, juntos, elaboramos un plan de tratamiento.

Tratamiento activo. Sesiones semanales de 60 minutos centradas en el aprendizaje, la práctica y la aplicación de habilidades específicas. Cada sesión tiene una estructura definida: repasamos lo sucedido desde la última vez, trabajamos en el contenido clínico y planificamos la práctica para la semana siguiente. Nunca te irás de una sesión preguntándote qué acaba de suceder.

Consolidación. A medida que los síntomas disminuyen y las habilidades se vuelven más automáticas, pasamos a realizar la prueba cada dos semanas. El enfoque pasa de aprender nuevas herramientas a integrarlas en tu vida y a desarrollar confianza en tu propia capacidad para manejarlas.

Mantenimiento y terminación. La duración del tratamiento varía, generalmente de 3 a 12 meses, según el problema a tratar. Reducimos gradualmente la frecuencia a sesiones mensuales, revisamos su progreso y nos preparamos para una finalización planificada. Un objetivo fundamental de la TCC es ayudarle a convertirse en su propio terapeuta eficaz, alguien capaz de reconocer patrones y aplicar herramientas de forma independiente.

Da el siguiente paso.

Ponte en contacto conmigo para averiguar si somos compatibles.

¿Alguna pregunta primero?
hello@potomaccbt.com
240 200 0842